寒天ダイエットの口コミ

寒天ダイエットとは、寒天繊維を食事に加えることでかさましを行う方法です。
寒天はカロリーがほとんどいため、自然と低カロリーになります。

寒天繊維に水分を吸わせると１００倍に膨れ上がります。
つまり料理にまぜると、カロリーが少ないのに、量が増えた状態になります。

寒天ダイエットのやり方として、寒天を使った「カサ増しダイエット」を紹介します。

用意するのは、角寒天・糸寒天・粉寒天の３種類です。
これらを料理に組み合わせて食事をしています。

粉寒天は８０℃以上の、お茶やスープに入れて、食事の１５分前に飲みます。
これにより満腹感を高めておいて、食事量を減らします。

どのような料理に混ぜても大丈夫なので、
例えば、ハンバーグではカロリーの高い肉を減らして寒天にします。

ここで一つレシピを紹介します。
◆糸寒天入り納豆おろしそば
糸寒天を水にもどします。そば５０ｇのゆでて、水分をきってから糸寒天をまぜあわせます。
これにより２倍にかさましが可能です。
皿に盛ったら、上に大根おろし、納豆、刻みネギ、温泉卵を落として完成です。

寒天には食物繊維が多く含まれています。
寒天の食物繊維は、胃の中で長時間とどまることで、満腹感を得ることができます。
また、腸内で糖質や脂質を巻き込んで排出するため、血中のコレステロールを下げる効果が期待できます。

寒天ダイエットでの問題点として、過剰に摂りすぎることによって
下痢・貧血・味覚障害などが起こる可能性があります。

食物繊維によって、糖質や脂質が排出されますが、必要なミネラル・ビタミンも同時に排出されるためです。
寒天で置き換えダイエットをしている方はすぐに中止してください。

食物繊維の量の目安は成人で約２０〜２５ｇです。

口コミ１

便秘が治りわりと楽に 体重が減りました

 

口コミ２

満腹感はあるけれど、何か物足りない感じです。

 

口コミ３

ノンカロリーだからといって食べ過ぎると胃が大きくなってしまうので注意

 

口コミ４

寒天をお茶に溶かして飲むだけで、３キロ減りました

 

口コミ５

便通がよくなったのは確かですが、下痢気味になりました。

 

口コミ６

最初の１０日で１．５キロ痩せましたがそれ以上痩せない・・

 

口コミ７

粉寒天と発芽玄米を一緒に炊いたものを食べています。体重が少し減少してきたので効果が出てきたようです。

 

口コミ８

粉寒天からところてんを作って朝・晩食べました ３週間で２．５ｋｇマイナスです

 

口コミ９

寒天食べるのは苦にならないけど効果がありませんでした・・・

 

口コミ１０

だんだん寒天の食感に飽きてきて だんだんツラくなってきています。

 

 

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